jak zrobic

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 10 *4 - koniecznie musisz pomysleć nad drązkiem- inaczej nie wyeliminujesz glównego mankamentu w tym treningu/brak podciagania/ nie mam jak przymocowac drazka w pokoju w bloku łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU:ze sztanga na barkach 25 *4 przedramiona- w staniu sztanga za plecami uginanie przedramion 25*4 - [...]

[...] kg, albo powtórzymy jeszcze raz trening, bo za lekko on nie poszedł Ciągi_ pojedziemy na nastepnym treningu na 135 kg 3x3 WL_ największa niewiadoma Nie będę się rozpisywał jak to było, bo mi się za bardzo nie chce, ale postaram się w poniedizałek zrobić trening na 85 kg 5x5 Jak nie pójdzie to nie wiem co dalej zrobię Ale myślę, że zastoju [...]

[...] 120kg czyli dobrej otyłośći... pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? -- zacznij od przejażdzek na rowerze najlepiej stacjonarnym , moga byc szybsze marsze po parku jako zamiennik ew wolne truchty - a akcja serca i tak spokojnie podskoczy to wych wymaganych 130. zacznij od takiego wysilku co 2-3 dni poczatkowo z 30 min spokojniej- staraj [...]

Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

[...] jest w niej 2,20g bialka, 0,96g tluszczy i 3,04g weglowodanow oraz 2246kcal przy zapotrzebowanie 3260 kcal. Co do warzyw marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, z 1,4g spadl na 0,96g, ale z kolei teraz [...]

[...] dniu dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na triceps, drugi dzień jeśli robisz nogi to 4 serie prędzej a brzuszki nie po tylko przed treningiem, i raz w tygodniu to za mało jak już staraj się każdym razem przed siłownią brzuszki zrobić, a nie rób tylko brzuszków lecz także inne ćwiczenia możesz spróbować ABS II :P, staraj się mniejszy ciężar ale [...]

[...] osobiste podejscie dziwia mnie sytuacje kiedy chlopaki po kilku cyklach na najsilniejszych stackach wyciskaja ponizej 100 kg waza 70 kg rozumiem genetyka a raczej jej brak jak to sobie tlumacza a ja sadze ze to wina diety i treningu(smiac sie chce jak patrze na wielu mlodych "pakerow showmenow") myslacych ze stack za 200 pln zalatwi [...]

pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? od biegania jeszcze nikt sie nie zabil, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz osobe ktora wazy 120kg, ze co ze jest nie pelnosprawny ze nie moze biegac? zal. Skasowales to co napisalem, a napisales jakies rady jak dla osoby ktora biegac nie moze bo cos sobie zrobi.lol Podstawa to dieta, 2 sprawa zeby stracic [...]

OK. Jeden trening brzucha jest jak kropla w morzu.Czyli jeden Ci nic nie da, ale wykonujac np brzuszki podczas jednego z ostatnich powtórzen trzymajac rece na szyji , tzn pomagajac sobie :P mozesz sobie zrobic cos z znowu naciagnac mocniej czy cos, takie jest moje zdanie .Pozatym jezeli lekarz mowi tydzien przerwy od cwiczen to ma namysli [...]

kurde napisałem kiedyś w dwóch tematach o tym sprowadzaniu to mnie wybrechtali a odpowiedzi i tak nie uzyskałem to jak sprowadzisz to daj znać(jak Tobie się uda bez problemów sprowadzić to i ja spróbuje ), bo ja tez chciałbym zrobić takie konkretniejsze zakupy dla siebie ale to dopiero w sierpniu. Tylko żeby mnie czasem nie wyszło jak za [...]

Tak samo jak do silowni trzeba sie przygotowac i zaczyna sie od ACT tak samo ktos kto zaczyna biegac, szczegolnie przy tej wadze, powinien zaczac od lekkich truchtow bo wiadomo ze kondycja lezy i kwiczy wiec na pewno nie bedzie w stanie zrobic np. HIIT!! Do autora: dieta zbilansowana na poczatek do tego ACT i lekkie aeroby i bedzie lecial fat [...]

[...] Dieta jest konkretna bialeczka pod dostatkiem wiec nie ma sie do czego przyczepic . Mam zamiar zrobic 1 cykl na prop z winkiem i prosilbym o dokladne rozpisanie cyklu co i jak krowie na rowie a i prosze pisac pelne nazwy bo pozniej sie nie polapie co jedno z drugim oznacza ... Mam rozwiniez prosbe zeby ktos mi rozpisal co wziac jakies oslonki i [...]

Mój pomysł na odblok był następujący.2 dni po ostatnim winie Clom przez 5 dni 100 a potem przez 2 tygodnie po 50.Nie mam pomysł jak z tym HcG zrobić.Panowie jak to powinno byc Hcg ma pójść pierwsze??2 tygodnie wystarczą??

Heh,znowu pytanie typu jak zrobic ale sie nie narobic!!otoz przy barach nie ma cwiczenia zeby kregoslupa nie obciazalo tu liczy sie technika i ciezar odpowiedni.Najlepiej wykonywac na stojaco wtedy jest mniejszy nacisk na kregoslup!! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-05-22 14:44:00

"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]

[...] byc wrecz na dragonskich dietach (mozesz sobie sprawdzic test kolegi qazara ktory z tym problemem walczyl ) idz powiedz im ze powinni jeszcze w tym samym momencie zrobic 5 kg miesni Patka ehe ;) Banan sam dobrze wiesz po sobie ze to nie takie hop siup wszystko jak sie pisze Ide na trening Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-22 15:26:12

[...] z tym porzegnac. Teraz nawet lekarz nie da mi w zaswiadczeniu na studia ze moge studiowac fizjoterapie. Teraz szukam sobie studia ktore nigdy nie chcialem studiowac. Powiedz jak Ty sobie z tym radzisz. Nie cwiczeniach masazach itp nie boli Cie nic ?? Ty mialas w prawdzie dluzsza przerwe chyba do studiow po operacji wiec moglo juz tak nie bolec [...]

Witam Zaznaczę na początku, że potrzebuję osobistej porady, bo od czytania różnorakich wypowiedzi zrobiłem się już całkiem zielony... Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co [...]

[...] próbie dociśniecia rywala do gleby gdy będzie sie bronił przez położeniem na łopatki. W bjj nie wiem w mma patrząc na co niektórych przedstawicieli choćby zapasów jak Coleman, Randleman czy kogos kto SW nie trenował Sappa który poza siłą statyczną nie za wiele ma jak widać przydaje się edit: Saida: siła nie przeszkodzi jeśli umiesz z [...]

mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]